Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16
czesc jestem nowa na tym forum. czytalam o dietach i przestudiowalam kilka postow ale nic nie kumam, czy trzeba obliczac kalorie, tkanke tluszczowa, bialka, wegle itd jesc jakies kupne odzywki???
moj problem polega na tym, ze :
- skory to mam za duzo
- okropny cellulit
- wiotka skóra bez miesni
chce miec jedrne cialo umiesnione ale czy musze wydawac kupe pieniedzy na zdrowa zywnosc? nie stac mnie na to :( nie ma jakis prostych zdrowych produktow ktore mozna kupic w sklepie?
nie mam pojecia jak skomponowac odpowiednia diete :(
i czy koniecznie silownia? mam rower i karnet na basen, i kasety z fitnessem moze to wystarczy??
moglibyscie mi pomoc w dobraniu odpowiednich produktow, jakimis ogolnymi zasadami zdrowej dietY? typu nie jedz po 18, albo nie lacz ziemniakow z miesem?
Szacuny
25
Napisanych postów
4510
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
30521
Heh, posty podwieszone
Jest pelno postow, gdzie krok po kroku jest pokazane co obliczac. Poszukaj w wyszukiwarce, posty te na gorze-pogrubione poczytaj.
Poczytaj o diecie, treningu aerobowym i treningu silowym, o odzywkach zapomnij, niepotrzebne. A jesli to redukcja, to ew na tunczykach mozesz zbankutowac.