Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
672
Od jakiegoś czasu miałem trudności z napompowaniem barków ... co prawda ćwiczyłem przyzwoicie lecz... na chorobę tylko zmęczenie ,no i wielu z was pewnie by powiedziało ze nie zawsze da sie to uzyskać &... the end ?... Zacząłem nowy cykl i zmniejszyłem ciężar o niecałą 1/3... nawet przy mniejszej ilości serii ,aż miło popatrzeć "pompa" jak malowana. Muszę zaznaczyć ,iż po redukcji ciężaru skupiłem cała moja uwagę na ruch negatywny (tj. walce z grawitacją) i zarazem go wydłużyłem (tj. bardzo powoli opuszczałem )w niektórych ćwiczeniach również ta taktyka dała zaskakujące efekty . Chciałbym się dowiedzieć czy Wy również reagujecie tak na tego rodzaju bodźce ? Wypowiedzcie się .
Ps: obrazu mówię ze w poprzednim cyklu ćw. prawidłowo i na "początkach" kiedy eksperymentowałem z treningami negacja nie przynosiła takich efektów także nie mówcie ze "krzywo" ćwiczyłem czy coś
Jeżeli się to okaże regułą to będzie to dobra lekcja dla początkujących „ ze na wszystko przyjdzie czas "
Szacuny
1
Napisanych postów
196
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3734
U mnie jest tak.Im większy ciężar i mniej powtórzeń tym mniejsza pompa.Jak sie postaram to potrafie poczuć ostre palenie po 10 powtórzeniach ale musze sie bardzo ostro skupic na ćwiczeniu.Akurat mnie pompa na treningu nie interesuje za bardzo bo trenuje na siłe,jednakże o sylwetke staram sie również dbać i zawsze robie jakieś ćwiczenie z 12-8 powtórzeń
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
672
thx...siła fakt to nie ta droga... ale widze ze macie podobne do mnie reakcje ;) pozatym na pompe dla oprnych miesni to najlepiej 15/12/10/8/8 jezeli napomnieć by o prograsji ... wilkie thx i czekam na inne komenty