15
kl szeroko 1
wiosłowanie 1
wyc hantli 1
podciag hantla w op 1
barki siedząc 1
barki w bok 1
przysiad 1
M.C 1
Szrugsy 1
fr wyciskanie 1
bc sztanga 1
przedramie tak jak bc tylko ze nachwyt 1
10
kl szeroko 2
wiosłowanie 2
wyc hantli 1
podciag hantla w op 1
barki siedząc 2
barki w bok 1
przysiad 2
M.C 1
Szrugsy 2
fr wyciskanie 2
bc sztanga 2
przedramie tak jak bc tylko ze nachwyt 2
5
kl szeroko 3
wiosłowanie3
wyc hantli 2
podciag hantla w op 2
barki siedząc 3
barki w bok 2
przysiad 3
M.C 2
Szrugsy 3
fr wyciskanie 3
bic sztanga 3
przedramie tak jak bc tylko ze nachwyt 3
Negatywy tak samo jak 5ki.
a) co proponujecie zamiast martwego ciagu MC?
b)piorytet klata i biceps! beda tak ułozone..?:>
c)moge wrzuci 2 cwiczenia na biceps?
d)ulozyc partiami czy naprzemoian tak jak jest?
e)proponowana suplementacja białko i multiwitaminy
Czekam na wasze opinie..