no i trafilem tu https://www.sfd.pl/temat161108/
przeczytalem wszystko 2 razy ale jeszcze mam niejasnosci
obliczylem zapotrzebowanie kaloryczne (B:2,2x83=183g=720kcal; WW:30g=120kcal; Tl:2191-120-720=1352kcal) Dni ładowan bede robil co 7 dni
na silowni 2razy/tyg do tego 1trening kosza (2godz) i 2razy/tyg skakanka czyli mozna powiedziec 2razy silka + 3aeroby w tygodniu
1jak obliczyc % poziomu tłuszczu w organizmie?
2ile B, WW, Tł /na kg masy ciała w dni ładowan?
3czy podczas tej diety i treningu spada siła i masa mięśni?
4diete stosuje sie okreslony czas czy do uzyskania zadowalajacego efektu?