...
Napisał(a)
No wlasnie napisales tak i mnie to zainteresowalo bo ja robie teraz w jeden dzien plecy + przedramie + brzuch moze Pan Filar sie wypowie w tek kwestii
...
Napisał(a)
Nie widzę powodu dla którego nie można by łączyć treningu pleców z brzuchem.
Jednego jestem jednak pewien. W żadnym wypadku nie należy robić brzucha bespośrednio po treningu na prostowniki grzbietu z uwagi na duże niebespieczeństwo kontuzji. Kilkakrotnie bylem świadkiem urazu spiętych prostowników po ciężkim treningu przy gwałtownym ruchu do przodu przy wykonywaniu brzucha.
Wierzcie mi panowie że to nic przyjemnego.
Pozdrawiam
Jednego jestem jednak pewien. W żadnym wypadku nie należy robić brzucha bespośrednio po treningu na prostowniki grzbietu z uwagi na duże niebespieczeństwo kontuzji. Kilkakrotnie bylem świadkiem urazu spiętych prostowników po ciężkim treningu przy gwałtownym ruchu do przodu przy wykonywaniu brzucha.
Wierzcie mi panowie że to nic przyjemnego.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
o wlasnie o tym zapomnialem napisac, dlatego tez wole jednak nie ryzykowac i robic plecow z brzuchem. wole sobie przelozyc na jakis inny dzien.
...
Napisał(a)
Do Pana Filara o to moj program w ten jeden dzien:
Plecy:
-wyciag chwyt szeroki
-wioslowanie sztanga
-martwy ciag
-szrugsy
Przedramie:
-podwijanie sztangi nadchwytem w oparciu o kolana
Brzuch:
-brzuszki na lawce rzymskiej
-podnoszenie kolan do klatki piersiowej
mogly Pan napisac czy w tym przypadku to sie koliguje w jakis sposob
Plecy:
-wyciag chwyt szeroki
-wioslowanie sztanga
-martwy ciag
-szrugsy
Przedramie:
-podwijanie sztangi nadchwytem w oparciu o kolana
Brzuch:
-brzuszki na lawce rzymskiej
-podnoszenie kolan do klatki piersiowej
mogly Pan napisac czy w tym przypadku to sie koliguje w jakis sposob
...
Napisał(a)
Witaj BPL-G. Dodaj jeszcze jedno ćwiczenie na przedramiona podchwytem.
Jak już robisz nachwyt to dobrze łączyć to z podchwytem. Pozwoli Ci to na lepsze dokrwienie przedramion i wydłuży czas między martwym a brzuszkami.
Chodzi o to że jeśli czujesz jeszcze ze prostowniki są mocno spięte nie powinieneś podchodzić do robienia mięsni brzucha. Im dłuższa przerwa tym mniejsza szansa że się coś stanie. Pozdrawiam
Jak już robisz nachwyt to dobrze łączyć to z podchwytem. Pozwoli Ci to na lepsze dokrwienie przedramion i wydłuży czas między martwym a brzuszkami.
Chodzi o to że jeśli czujesz jeszcze ze prostowniki są mocno spięte nie powinieneś podchodzić do robienia mięsni brzucha. Im dłuższa przerwa tym mniejsza szansa że się coś stanie. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Aha dziekuje i Sog za wypowiedz az sie zdziwilem ze jeszcze nie dawalem wczesniej
...
Napisał(a)
Spróbuj jeszcze jednej małej zmiany BPL-G.
Plecy:
3-wyciag chwyt szeroki
1-wioslowanie sztanga
2-martwy ciag
To pozwoli na zwiększenie jeszcze bardziej czasu między prostownikami a brzuchem i w niczym nie przeszkadza. Pozdro
Plecy:
3-wyciag chwyt szeroki
1-wioslowanie sztanga
2-martwy ciag
To pozwoli na zwiększenie jeszcze bardziej czasu między prostownikami a brzuchem i w niczym nie przeszkadza. Pozdro
Poprzedni temat
Co ja mam zrobić? Od czego zaczać
Następny temat
mostek, drążek, pompki itp.-problem z rączkami
Polecane artykuły