PROŚBA DO FILAR 53 O WSKAZÓWKI JAK CWICZYĆ KLATE

CZEŚC MIALBYM WIELKA PROSBE DO CIEBIE BO WIDZE ZE JESTES B.DOŚWIADCZONY.MÓJ PROBNLEM TKWI JAK ĆWICZYĆ KLATE BY JAK NAJSZYBCIEJ JA WZMOCNIC. O TO MOJ PLAN TRENNIGOWY . PON-klata Wto-triceps i biceps SRO.wolne CZWARTEK-BARKI PIATEK-BRZUCH I PRZEDRAMIE SOBOTA-NOGI NIEDIELA-WOLNE. JESTEM MALO DOSWIADCZONY. KIEDYS TROCHE TRENOWALEM ALE TO OD CZASU DO CZASU.OD MIESIACA JESTEM REGULARNY I CWICZE 5-6 RAZY W TYG.OBECNIE WYCISKAM 95kg i CHCE ABY JAK NAJSZYBCIEJ SIE TO ZMIENILO NA LEPSZE.PROSZE ULOZ MI JAKIS PLAN NA KLATKE BIORAC POD UWAGE ZE MAM W DOMU (LAWECZKA,100kg SZTANGE i HANTElKA)PROSZE NAPISZ MI ILE RAZY W TYG MOGE CWICZYC KLATE I JAKIE CWICZENIA MAM WYKONYWAC NA WZMOCNEINIE JEJ.I MAM JESZCE JEDNO PYTNKO CZY MOZNA WYKONYWAC CWICZENIE(WYCISKANIE LEZAC NA PLASKIEJ LAWECZE JEDNĄ HANTLA-RĘKA A NASTEPNIE ZMIANA NA LEWO)BO WSZEDZIE W GAZECIE WIDZIALEM ZE POKAZYWANIE JEST NA 2 HANTLACH A JA NIE POSIADAM I NIEWIEM CZY MOGE CWICZYC NA JEDNYM CZYY MAM DOKUPIC 2.POMOŻ PROSZE

moze bardziej czytelnie prosze

Przemoo17. Dokup koniecznie jeszcze jedną sztangielkę i wtedy wrócimy do tematu. W obecnej sytuacji nie mam możliwości ułożenia Ci sensownego planu. Pozdro