Dieta do dokończenia

Siema
dieta redukcyjna:
waga:72kg
wzrost:182cm
wiek:19
To mi wyszło z moich obliczeń:
144g białka=576kcal
216g węglowodanów=864kcal
77g tłuszczu!(mam wrażenie że coś źle policzyłem)
To moja dieta, sprawdz to:
Posiłek 1 7:00
P 2 10:00
P 3 13.00
P 4 16.00
P 5 19:00
P 6 22:00

P1 24/43/15
P2 24/43/15
P3 24/43/15
P4 24/43/15
P5 24/43/15
P6 24/0/0

A teraz proszę o ułożenie posiłków bo mam z tym problem:(

A skąd ja mam wiedzieć ile to jest 100g płatków mam ważyc na wadze? a jak niemam wagi? skąd ją wziąść? Albo skąd mam wiedzieć ile to jest 100g mleka...?

http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm - i ukladaj

https://www.sfd.pl/temat173140/ - tez poczytaj

mleko kartonik ma 500ml czyli wyjdzie 5 porcji po 100ml proste??

Kupujesz serek 200mg dzielisz na pol masz 2x100 dzielisz dalej i masz po 50

platki podobnie


A waga droga nie jest

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-10-19 13:23:11

A gdzie tą wage kupić? A ser jaki kupic zachodze do sklepu io chcem kupic biały ser chudy a tu patrze niema...

Malo sklepow na swiecie??

Fajker, moim zdaniem bez wagi to szkoda się bawić w redukcję. Najprostsza waga kosztuje śmieszne pieniądze. Z tym serkiem też nie przesadzaj. O ile nie mieszkasz na Grenlandii to chudy twaróg dostaniesz wszędzie.
Acha, Domer kiedyś napisał arcik z przelicznikami łyżeczek, szklanek itp na gramy. nie chce mi się szukać linku. Wpisz Domer w wyszukiwarkę i ten art będzie chyba pierwszy

Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-10-19 13:45:47

Dobra ale konkretnie gdzie ta wage znajde? w kosiku w spozywczym w elektrycznym w aptece?Tak jak już wcześniej pisałem proszę o ułożenie posiłków

Dobra ale konkretnie gdzie ta wage znajde? w kosiku w spozywczym w elektrycznym w aptece?Tak jak już wcześniej pisałem proszę o ułożenie posiłków

Fajker, nie wiem gdzie mieszkasz, więc nie powiem Ci gdzie znajdziesz wagę Idź do mediamarktu, gdziekolwiek, gdzie jest stoisko gospodarstwa domowego (AGD). Posiłków nikt Ci nie ułoży, bo nie od tego jest forum. Kolega podesłał Ci link do dziennika posiłków, więc skorzystaj. Wcześniej poczytaj o odżywianiu w postach podwieszonych. Dobrze na tym wyjdziesz. Układając dietę oprzyj się na chudych serach, jajach i chudych mięsach jako źródłach białka. Węglowodany wybieraj niskoglikemiczne i bogate w błonnik (warzywa: brokuły, kalafior, fasolka szparagowa, papryka). Na diecie zbilansowanej część zapotrzebowania na węgle powinna być pokryta kaloriami z brązowego ryżu bądź kasz. Unikaj skrobi (ziemniaki, makarony). Skoncentruj się na zdrowych tłuszczach: tłuste ryby, tran (omega 3), oliwa z oliwek, olej lniany

nie odchudzaj się bo i tak jesteś już szczupły...po co chcesz się rzeźbić, bezsensu....

chyba bede musiał sobie poradzić bez wagi albo ktos kto ma wage moze mi zważy z forum