plan na 800m

Witam !!

Chciałbym Was prosić o ułożenie dla mnie planu na 800m.
Dotychczas ćwiczyłem kulturystykę, ok. pół roku (także nogi), ale od 3 miesięcy nie ćwiczę. Biegam od 10 dni co drugi dzień, po 20 minut, potem rozciąganie. Mój wynik na 1000m - jakieś 3.30. Wiek: prawie 17, wzrost: 192cm, waga: 75kg. Biegać mogę rano, mam na trening godzinę od 5 do 6. Jeśli potrzeba czegoś więcej, piszcie.

Z góry wielkie dzięki!!!

Pozdrawiam

https://www.sfd.pl/temat216399/



tutaj co nie co znajdziesz

jednak bedziesz musiał poczekać na kejt leb anfernego - na dniach pewnie bedą


pozdrawiam

No i cóz to, wszyscy specjaliści na urlopie w środku roku szkolnego :P ? Plizz bardzo mi zależy na tym planie. Jeśli za mało podałem informacji to mogę dopisać co potrzeba.

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=800m 

To, co podałes, już czytałem. Jest tam 1 plan, ale dla doświadczonej osoby, która trenuje 3 lata. Nie wiem czy dla mnie będzie dobry. No ale jak nikt się nie podejmie ułożenia dla mnie rozpiski to chyba będę ćwiczył tamtą...

maslak bezmyslnie niemozna sobie brac jakeigos planu pod dany dystans(u ciebie 800m) i go wdrazac w zycie,
kazdy plan ma cos na celu!!!
zreszta sam sobie odpowiedizales ze to plan dla osoby doswiadczonej a ty narazie sobie biegasz!!a nie trenujesz!!
musisz wiedizec ze inaczej np:10x100m zadziala na dana osobe na poczatku sezonu a inaczej pod koniec,przezto bezmyslen branie planow niejest wskazane bo:
>>>sie zajedizesz(niewytrzymiesz temp,i organizm niejest przygotowany, niema podstaw pod takie biegi)
>>>albo stracisz zapal do biegania
>>>albo w najgorszym przypadku nalapiesz kontuzji!!
radze poczekac na kejt albo anfernego
oni ci pomoge i doradza

To po co dałeś te linki?

linki sa po to zebys sam sobie sprobowal w miare mozliwosci poszukac planu pod twoje zaawansowanie