NOGI.... czy trenując 2razy w tyg. mozna je rozbudować na większe????

marcin - nowy, intensywny bodziec z pewnoscią spowodował 'pojawienie' sie jakichs tam miesni. ok.

ale jest to trening, jak widac na załaczonym obrazku, dla ludzi chcących poprawic wyskok. Budowanie siły zrywowej niekoniecznie idzie w parze z budowaniem masy (w tym wypadku masy nóg). A wiec, trzymajac sie mysli przewodniej tematu...

Autor pisze, ze nie chce rzeźby - chce mase nóg. Mase nóg najłatwiej/najlepiej uzyskac poprzez trening siłowy (na siłowni), ukierunkowany pod tym kątem. Trening na wyskok dosięzny (bo taki trening podałes) nie jest tu najlepszym rozwiazaniem.

Co wiecej, z tego co widze, trening ten charakteryzuje sie wysoką intensywnoscią, co podczas usilnego robienia masy (całego ciała) - jest rzeczą 'z lekka' nieporządaną. Chwytanie dwóch srok za ogon nie jest dobrym rozwiazaniem...najpierw skupiamy sie na jednym, nastepnie - na drugim

Takze...

"corleone jezeli nie wiesz dokladnie to nie mow :)"

...i vice versa.

Dlaczego wiec wiekszosc cwiczy raz w tyg. wszystkie miesnie i tylko raz. :>?
"nie ma problemu z regeneracja, trening przed zakonczeniem procesu regenerującego nie ma sensu. "

don garcia - chociaz, jak wiesz, są od tego odstepstwa - jak chocby hst.. no, ale to drobny szczegół