wyciskanie sztangi głową w dół 5x12-5
wycisanie sztangielek skos (30st) 4x12-6
seria łączona: rozpietki skos w góre(30) 3x8-10 stły ciezar
przenoszenie 3x10-15 stały ciezar
TrAiN hArDeR aNd GrOw BiGgEr !!!
Bądź blisko z przyjaciółmi, a z wrogami jeszcze bliżej