Brak sily?

Czesc. Dzisiaj sie troszke podlamalem. Od kilku michow(ok.5) cwicze regularnie z ciezarami i wraz z tym zmienily sie drastycznie moje nawyki zywieniowe(zero slodyczy, zero smazonego, ciemny chleb,rybki blablabla). Przez pierwsze cztery miechy tak sobie cwiczylem 3x w tyg zeby organizm sie w miare przystosowal do wysilky no i zeby nie bylo zakwasow.Od kilku tygodni postanowilem ze bede cwiczyl codziennie(pon. klatka,wt. biceps z tricepsem,sr. plecy,czw. nogi-brzuch,pt. barki..powiedzmy ze zgodnie z atlasem jesli chodzi o dobor cwiczen). I akurat dzisiaj przyszlo mi na mysl zeby spradzic czy poszla sila cos, a tu sie okazalo ze prawie wszystko stoi w miejscu. I tak wlasciwie nie wiem w czym tkwi problem?

Stary ćwicz 3 razy w tygodniu. Coś podobnego do tego
pon: klata + tric
śrd: plecy + biceps
pt: nogi + bary + ew. przedramie
A o szczegóły planu już mnie nie pytaj, najlepiej ułóż swój wg powyższego wzoru i daj do oceny. Jeśli interesuje cię brzuch też go dorzuć.


Nie zapominaj o odpowiedniej diecie i regeneracji, zaczynaj od dobrej rozgrzewki, rozciągaj się po treningu. Nie pij, nie pal, nie ćpaj. Powinno być dobrze, może źle ćwiczysz (porozglądaj się tutaj: www.kulturystyka.pl/atlas), każde ćwiczenie rób dobrze technicznie, wolno i dokładnie, a nie byle by poszło, tak żebyś mógł je swobodnie wykonać a nie męczył się z ostatnimi powtórzeniami.

z tego co piszesz, to mi wyglada na zla regeneracje. Nie zapomnij ze misien w pelni regeneruje sie po 72h, a jak ty bedzeisz cwiczyl codziennie to kiedy ma cie sie zregenerowac??,niby nie cwiczysz tych samych parti ale jednak np. przy klactec pracuja takze tricepsy nie mowiac juz o innych. i j/w trening 3x/tydz ,dieta, mozesz zapodac tez ZMA

BAR_tek

PRZYPOMINAJM I SIĘ

Nie było mnie trochę, bo połamała mnie choroba i teraz muszę zacząc od spraw organizacyjnych najpierw.