zastój bicepsa...?

hmm jakos ost. 3 treningi nie daja chyba takich rezultatow, reka sie nie meczy tak, nie czuje takiego napompowania,
np po cwiczeniach czuje rpzedramie a bicepsu nie..? o co chodzi?
czy to moze nie przez to ze ciagle ten sam trening na Biceps? od ok 3 mies.

nie lepiej zmienic cwiczenia?

Mozesz zmienic trening, ale moze po prostu czas na zwiekszenie ciezaru?? Progresje mozesz zastosowac. Ewentualnie wprowadzic superserie


Poczytaj tez to - https://www.sfd.pl/temat43126/

Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2005-10-27 10:39:39

ciezarami wiekszymi juz za nic nie zrobie;P
i tak robie wiekszymi niz taki chlopy co waza z 10kg wiecej:P
dobieram tak zeby jak najwiekszymi zrobic., ale zeby dobrze technicznie a nie oszukiwany ruch


dzieki za linka, czytalem go kiedys ale jakos zapomnialem o tym zeby na to zajrzeć:)

Jezeli czujesz przedramie, a nie biceps to znaczy ze prostujesz na full reke przy ruchu. Sproboj sobie na modlitewniku prostowac rece tylko do polowy (dzieki temu bedziesz mogl wiekszy ciezar wziasc). Jezeli nie masz pompy to mozesz sobie zrobic kilka dni przerwy od bicepsu. Znam taki dobry sposob na pompe na bica: najpierw zrob lekka rozgrzewke zeby kontuzji nie zlapac, a pozniej wez prawie najwiekszy ciezar jaki mozesz podnosic w serii na modlitewniku i wykonaj jedna serie maxymalna ilosc powtorzen (jak cie zacznie reka naparzac to rob dalej, az ci sie na maxa napompoje, jezeli pompa jest slaba to druga serie zrob tak samo i bedziesz mial wy***ista pompe:P). Wazne zebys na maxa napinal miesnie, skup sie na tym. Ja czasem mam taka pompe ze nie moge reka ruszac