MaSaKra ;d
...
Napisał(a)
Witam mam pytanko jestem po malym zabiegu(mialem male zdeformowanie klaty) i lekarz zalecil mi chodzic na silownie(przede wszystkim aby umiesnic klatke piersiową:D),caly czas cwicze klate 1 x w tyg. i chcialem sie spytac czy jakbym to zmienil na 2 x w tygodniu czy daloby lepsze efekty???Czekam na odpowiedz :> cwicze od 6 miechów.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
oczywiście że będą lepsze tylko ćwicz klatke w poniedziałek i czwartek (nie więcej) i nie więcej niż po 12 serii. sam ćwiczyłem kiedyś raz ale jak zacząłem ćwiczyć 2 razy w tyg od razu widać efty.
pozdro
pozdro
bez masy nie ma klasy
...
Napisał(a)
na początek 2 razy to nie wiem czy dobrze będzie.
lepiej raz a poważnie imo.
lepiej raz a poważnie imo.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
...
Napisał(a)
Lepiej raz a porządnie.
Możesz jednak ćwiczyć 2x w tygodniu, ale poobcinac serie w poszczególnych ćwiczeniach. Max 9 serii.
Można też ćwiczyc raz mocniej raz lecej.
Pozdro
Możesz jednak ćwiczyć 2x w tygodniu, ale poobcinac serie w poszczególnych ćwiczeniach. Max 9 serii.
Można też ćwiczyc raz mocniej raz lecej.
Pozdro
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witaj planetx. Osobiście trenuję kazdą grupe tylko raz w tygodniu i ci którzy trenują pod moim okiem też choć nie wszyscy.
Są tacy którzy wmawiają sobie że raz nie starcza choć wszyscy chyba już wiemy że więcej nie znaczy kepiej w kulturystyce.Jesli jednak się będziesz upierał przy 2 x w tygodniu to proponuję Ci abyś nie robił tych samych ćwiczeń w poniedziałek i czwartek. Podam Ci przykład jak to mniej więcej powinno wyglądać:
Poniedziałek.
wyciskanie sztangi na płaskiej ławie
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę
rozpiętki na skosie głową w góre
Czwartek.
Wyciskanie sztangielek napłaskiej ławie
Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki
Krzyżowanie linek na wyciągu stojac w lekkim pochyleniu tułowia
Nadal jednak polecam RAZ w tygoniu.
Pozdrawiam
Są tacy którzy wmawiają sobie że raz nie starcza choć wszyscy chyba już wiemy że więcej nie znaczy kepiej w kulturystyce.Jesli jednak się będziesz upierał przy 2 x w tygodniu to proponuję Ci abyś nie robił tych samych ćwiczeń w poniedziałek i czwartek. Podam Ci przykład jak to mniej więcej powinno wyglądać:
Poniedziałek.
wyciskanie sztangi na płaskiej ławie
wyciskanie sztangi na skosie głową w górę
rozpiętki na skosie głową w góre
Czwartek.
Wyciskanie sztangielek napłaskiej ławie
Przenoszenie sztangielki leżąc w poprzek ławki
Krzyżowanie linek na wyciągu stojac w lekkim pochyleniu tułowia
Nadal jednak polecam RAZ w tygoniu.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
wuder pisałem to od razu jak wstałem więc wybacz .
Pozdro
Pozdro
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
ok dzieki za pomoc jeszcze jedno pytanie z w poniedzialek bede laczyc klate z tricepsem a w czwartek z czym z bicepsem bedzie dobrze :)?
MaSaKra ;d
...
Napisał(a)
tak.
ale Ty i tak nie czytasz co Ci piszą.
ale Ty i tak nie czytasz co Ci piszą.
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Polecane artykuły