Ma ktoś pomysł na taką diete ?

Dzięki Rothenowi udało mi się obliczyć (mniej wiecej,bo sobie troszke odjęłam zapotrzebowanie składników odżywczych.Wyszło,że białak mam zjadać 90 g na dobe,tłuszczy 50g i węglowodanów jakieś 22,5 g.Czy mógłby mi ktos pomóc w ułożeniu diety ? chodzi mi konkretnie ile na śniadanie gram na przykład płatków itp.Oczywiście jak ktoś bedzie miał troszke wiecej czasu,bo to troche potrwa,z góry dzieki,bo jestem w tym temacie troszke zielona.

Redukcja
- https://www.sfd.pl/temat203291/
- https://www.sfd.pl/temat194384/

Mozesz mniej wiecej sie wzorowac na innych dietach

Tu masz fajny programik co wyliczy czy przekroczylas juz zapotrzebowanie kcal czy jeszcze nie, podajesz w nim ile btw, wage i co jesz
- http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm