Aeroby po treningu

Jak u was sprawdzają sie aeroby.Chodzi mi raczej o to czy robić je bezpośrednio po treningu.Słyszałem,że jakiś czas po ich zakończeniu nie przyjmować żadnych posiłków.Jak to pogodzić z zapotrzebowaniem na posiłek bezpośrednio po treningu.
Pozdrawiam

kuler

Ja cwiecze po kazdym treningu aeroby, miedzy nimi pije odzywke ww/bial.

Ronnie

Soll die Masse mit euch sein

ja nie robie aerobów - powód: nie mam po co.

ello A B S

Mi narasta trochę tłuszczyku na dolnej części brzucha.Myślę że aeroby są mi w stanie pomóc.oczywiście nie można z nimi przesadzić.
Dzięki za wypowiedzi

kuler

moze sprobuj zagospodarowac oddzielny dzien na same areoby?
Pozdrawiam

"Ze wszystkich zwierząt jeden człowiek umie się śmiać, choć on właśnie ma najmniej powodów."

Kawla jak nie wiesz co daja aeroby to moze najpeirw poczytaj troche a nie kompromituj sie piszac ze "nie ma po co". Jak dobrze slyszales by zmaksymalizowac efekty tych cwiczen w zbijaniu tkanki miesniowej mozna wykonywac je zaraz po treningu silowym. (inna moim zdaniem lepsz alternatywa to na czczo ale nie kazdy ma mozliwosc). Dobrze rowiez slyszales ze po [ewnym czasie nie nalezy spozywac posilkow. Chodzi o to ze po takim wysilku liczymy na dzialanie kortyzolu. Hormonu dziki ktoremu spalamy tkanke tluszczowa, przestaje on byc wydzielany w momencie przyjecia posilku. Niestety kortyzol w znacznym stopniu powoduje ubytki w tkance miesniowej dlatego przed i po aerobach lykamy suplementy ktore powstrzymuja ten proces. Jakbys mial jeszcze pytania wal smialo i nie sugeruj sie bron boze wypowiedziamy ze "aeroby sa bez sensu"

A great flame follows a little spark

i tak nie będę robił aerobów . nie będę zapieprzał na rowerku bo tylko kalorie strace.

ello A B S

więc jaki jest wasz plan ćwiczeń po siłowni? (ja też mam problemy z brzuszkiem nie chodzi o to że za duży ale bardzo malutko wyżeżbiony) co mi radzicie ?

Pozdrawiam.

Jakie proponujecie suplementy między treningiem a aerobami i po treningu aerobów.
pozdrawiam

kuler

moglibyscie jeszcze odpowiedziec jakies suplemety mozna zarzyc przed albo/lub po Aerobach, wiem ze na pewno napoj anergetyzujacy ale co dalej....

Jeżeli chcesz zgubić tłuszczyk to aeroby powinny trwać napewno dłużej niż 30 minut bo przez pierwsze 30 minut organizm czerpie energie z glikogenu a potem z tkanki tłuszczowej.

Pozdrawiam.

songo145