Inny22
Chce na swieta podejsc pod 150. Teraz ok 130-140. Cwicze kilka lat, zawsze grupa raz w tyg typowy trening kulturystyczny.chce przez te 6 tyg skupic sie na sile w WL ale bez zaniedbywania innych cwiczen.
1 dzien
1 wyciskanie : 1tyg schodze 12-6; 2schodze 12-5 az do np.6-4-2-2 w seriach zasadniczych
2 skos-tak samo
3wosko na triceps progresja
4wyciskanie od czola 4*6-8
5 biceps
2dzien-plecy
3dzien-barki-tri- lekko klatka???
4 nogi
Czy nie za malo cwiczen na klatke?
Czy tric 2* mocno?
1 dzien
1 wyciskanie : 1tyg schodze 12-6; 2schodze 12-5 az do np.6-4-2-2 w seriach zasadniczych
2 skos-tak samo
3wosko na triceps progresja
4wyciskanie od czola 4*6-8
5 biceps
2dzien-plecy
3dzien-barki-tri- lekko klatka???
4 nogi
Czy nie za malo cwiczen na klatke?
Czy tric 2* mocno?
Krzysztof Piekarz
