SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Cyklon z Deki i Teścia Pomoc,rady,ocena

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3616

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 67 Napisanych postów 3951 Wiek 41 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 62148
j/w, a miał je za doradzanie jak wp*****lac galaretke z musztardą...idz pan**** w ****u cieciu w dupe ***any

wczorajdziś*(LOUD)*jutropojutrze

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51579 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
j/w
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2489 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 33177
Boldekkk jesteś idealnym przykładem prostaka , który nie potrafi sie kontrolować i nie akceptuje odmiennego zdania innych.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11150 Napisanych postów 51579 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
nie majac zreszta racji. naczytal sie ******l o zabkach i na sile probuje
zanteresowac tym innych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 96 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 1709
Thx Gamon za odpowiedz ;) jestem wdzieczny ;]

A TU Dieta:
1 śniadanie 7-30


Odrazu po przebudzeniu szklanka soku owocowego lub kilka kapsułek Glutaminy

Mleko+Płatki owsiane 100g

Biały twarog 100g

Garść rodzynek
Garść orzechów włoskich

Witaminy-1kapsułka Centrum + Tran + 1Tabletka Omega3



2 śniadanie szkoła 10-35 lub 11-35


Chleb razowy pełnoziarnisty 4 kromki
Pierś z kurczaka lub indyka do chleba


3 Obiad około 14-30 tutaj jeszcze nie mam wyliczone ale na oko Kartofle + 2łudka z kurczaka + surówka (marchew jabłko)
LUB Kasza + Gularz


4 Posiłek przed treningiem około 1,5h trening o 19


Pierś z kurczaka lub indyka dwa duze plastry 200g

Warzywa

Ryż 100g

Oliwa z oliwek około 20g + tran + kapsułka Omega3 +witaminy centrum 1 tabletka

5 Po treningu


Zaraz po treningu :
CARBO / glukoza /wafle ryżowe/miód

30- 40 min po :

100g makaronu (spagetti)

Oliwa z oliwek około 20g

2 jaja



6 2h przed snem

ser bialy chudy, tunczyk/ morszczuk Odżywka Proteinowa
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

testosteron a plodnosc.

Następny temat

Dobre PCT?

forma lato