Oceńcie plan na mase i siłe

Trenuje od 2 miesięcy i niestety w DOMU gdyż nie mam dostępu do siłowni to jest mój plan cel to masa i siła

Klatka/Biceps
Wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej 4 x 8-10 pow.
Wyciskanie sztangi w skosie glowa w gore 4 x 8-10 pow.
Pompki 4 x max
Uginanie ramion ze sztanga stojac 4 x 8-10 pow.
Uginanie naprzemian hantlami stojac 4 x 8-10 pow.

Plecy/Triceps
Wioslowanie sztanga w opadzie 4 x 8-10 pow.
Martwy ciag 4 x 8-10 pow.
Wyciskanie francuzkie sztangi lezac 4 x 8-10 pow.
Wyciskanie francuzkie sztangi siedzac 4 x 8-10 pow.

Barki/Nogi
Wyciskanie sztangi zza karku stojac 4 x 8-10 pow.
Wyciskanie sztangi z przed klatki stojac 4 x 8-10 pow.
Unoszenie ramion bokiem 4 x 8-10 pow.
Szrugsy 4 x 8-10 pow.
Przysiady ze sztanga za karkiem 4 x 8-10 pow.
Przysiady ze sztanga na klatce 4 x 8-10 pow.
Wspiecia na palce ze sztanga 4 x 8-10 pow.

Poniedzialek: klatka/biceps
Sroda: Plecy/Triceps
Piatek: Barki/Nogi
Odpoczynek ok 2 minut
Co myslicie o tym planie przez ten czas poszła mi siłka troszke ale słabo to idzie