Trening do "poprawy"

Mam 17 lat, 186 cm wzrostu, 70 kg, wagi ćwiczę 6 tygodni mój rekord w wyciskani 65 kg. Mój cel to zwiększenie siły… Dieta ułożona (przez te 6 miesięcy przytyłem 5,5 kg :p)
Oto mój plan treningowy BARDZO proszę o naniesienie poprawek…

Poniedziałek:
Klata: lawka prosta 6x 10 (45kg)
Biceps: modlitewnik 10x 6 (25kg)

Wtorek:
Barki: wyciskanie sztangi nad glowa 6x 10 (25kg)
oraz podnoszenie sztangi z przodu wzdłuż tułowia
Rozpietki: na lawce 4x 25 (po 5kg)

Środa:
--------------------------------------------

Czwartek:
Klata: lawka skosna 6x 10 (35kg)
Biceps: wyciskanie stojac 10x8 (25kg)

Piątek:
Barki: : wyciskanie sztangi nad glowa 6x 10 (25kg)
oraz podnoszenie sztangi z przodu wzdłuż tułowia
Rozpietki: na lawce 4x 25 (po 5kg)



Pozdrawiam ==>Pietra$<==

6 razy w tygodniu to troszke za dużo. jesteś młody nie przesadzaj. więcej się męczysz niż ćwiczysz.
plan kapiasty. skorzystaj z planów juz ułozonych przez innych. ale najpierw zrób sobie jakieś 2 tyg przerwy.

Daj spokój
trening <-- czytaj a dowiesz jak ułożyc poprawnie trening bo ten co napisałes jest zeby nie przesadzić do niczego

Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-11-02 21:50:54

no przed tobą jeszcze duuzo nauki.

jak sam temat wskazuje czy ktos bylby tak mily i uczynny wkleic mi w ten temat jakis dobry trening dla bokserow?? bo szukalem wszedzie i znalazlem setki i nie mam pojecia ktory jest dobry i ktory stosowac. mowie odrazy ze moj staz to 2 lata na silowni bez odzywek, teraz tylko biegam i robie cwiczenia z ciezarem wlasnego ciala.