Pytanko do kreatyny

No wiec tak latek mam 21 wzrostu 188 i 97kg wagi trenowalem wczesniej tak okolo 2 lat potem przerwa okolo rok moze pułotra i znowó wrócilem do treningów no i teraz pytanko czy warto kupic kreatyne i zaczac ją brac czy narazie sobie odpuscic? Chodzi mi o dobranie jeszcze troche masy no i siły bo tej bardzo brakuje mi teraz.

Ja bym poćwiczył troszkę, tak, żeby mięśnie znowu przywykły do takiego wysiłku. Potem atakowałbym śmiało kretke(tak, żeby się mocno zmasować, jeszcze tej zimy:)

Troszke to znaczy ile ;) tak z 2-3 tygodnie troche je rozruszałem dzis pierwszy pozadny trening , bo tam gdzie sie rozgrzewałem brakowało troche ciezarów.

4 tygodnie jesli jestes niecierpliwy. Ale powtarzam: Ja bym tak zrobił.

1 miesiąc "rozruchowy" i kilka miesięcy odrabiania strat...

mam nadzieję że przez słowo masa rozumiesz rozwój tkanki mięsniowej

i jeszcze jedno: pół...

No tak mase = miesnie/tkanka miesniowa no i zzuce troche tłuszczyku ale to na wiosne dopiero :D a wlasnie tak apropo do zbijania masy to który supl będzie dobry?