Szacuny
61
Napisanych postów
1439
Wiek
70 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7349
Witajbborys2.
2.poniedziałek: klata, biceps, przedramie
wtorek : wolne
środa : plecy, triceps,
czwartek : wolne
piątek : nogi, barki, kaptury
Ten plan wydaje mi się najbardziej optymalny biorąc pod uwagę Twój staż.
Pozdrawiam
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1959
no a jeżeli jedyny staż to ukończone ACT to jaki wariant najbardziej odpowiedni przy treningu na mase.. (gdzieś czytałem że można ćwiczyć mase z elementami siły.. jak znajde to wrzuce o co chodzi ale to chyba właśnie filar pisał )
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1959
filar: czyli mówisz że ten trening co ja napisałem jest dobry tak ? bo napisałeś wcześniej że tamten trening dobry na staż bborysa :-] to mój w takim razie gorszy/cięższy ? sorki ale troche to wszystko pokićkane i sie gubie
Dj_Smalec: czyli jak to jest z tymi powtórzeniami i seriami w planie na mase a na siłe ? serii jest tyle samo tylko powtórzeń robi sie mniej ? dobrze rozumiem ?
1)* jeżeli jest ćwiczenie "ble ble" i sie robi progresje 12/10/8/8 to chodzi tu o to że wraz z zmniejszaniem ciężaru zmniejszamy l.powtórzeń ? jeszcze raz pozdrawiam
..::Dwa Koła... Jedna Pasja::..
..::Two Wheels... One Passion::..