Smithpl
Witam.
Mma takowy problem, pare lat temu moja masa w stosunku to wzrostu wygladala mizernie (jakies 52kg/178cm). Po paru latach cwiczenia zwiekszyla sie masa pod wplywem cwiczen i bialkowych gainerow/kreatyny.
Oczywiscie wraz ze wzrostem masy miesni wzrosla tkanka tluszczowa.
Teraz efekt jest odwrotny czyli nadmiar masy tluszczowej (85kg/178cm).
W zwiazku iz aktualnie zajalem sie troche inna dyscyplina sportu (Windsurfing) potrzebuje zwiekszyc swoja kondyscje jak i zminimalizowac ilosc tkanki tluszczowej ( w tym glownie opona na brzuchu).
Do tej pory cwiczylem 3 razy w tyg. Kazda partie miesniowe 3x po 7-9 powtorzen ( 3 partie miesniowe dziennie )
Prosze poradzcie mi jaki terning zastosowac do spalania i kondycji oraz jaka diete zastosowac. Potrzebuje zrzucic okolo 7-8kg w ciagu 6 miesiecy.
Dodam iz nie mam problemow z tyciem, jedynie zapuscilem organizm.
Mma takowy problem, pare lat temu moja masa w stosunku to wzrostu wygladala mizernie (jakies 52kg/178cm). Po paru latach cwiczenia zwiekszyla sie masa pod wplywem cwiczen i bialkowych gainerow/kreatyny.
Oczywiscie wraz ze wzrostem masy miesni wzrosla tkanka tluszczowa.
Teraz efekt jest odwrotny czyli nadmiar masy tluszczowej (85kg/178cm).
W zwiazku iz aktualnie zajalem sie troche inna dyscyplina sportu (Windsurfing) potrzebuje zwiekszyc swoja kondyscje jak i zminimalizowac ilosc tkanki tluszczowej ( w tym glownie opona na brzuchu).
Do tej pory cwiczylem 3 razy w tyg. Kazda partie miesniowe 3x po 7-9 powtorzen ( 3 partie miesniowe dziennie )
Prosze poradzcie mi jaki terning zastosowac do spalania i kondycji oraz jaka diete zastosowac. Potrzebuje zrzucic okolo 7-8kg w ciagu 6 miesiecy.
Dodam iz nie mam problemow z tyciem, jedynie zapuscilem organizm.
Smithpl
------------------
www.oddeskidodeski.nil.pl
www.nolimit.pl
Krzysztof Piekarz
dziqs
