ŚNIADANIE
około 400ml mleka + musli lub corn flakes;
W szkole
-około 10 3 tabsy whey amino;
-około 10 30 500ml maślanki+ 2 kanapki z pieczywa razowego lub jakiegoś ciemnego z chudą wędliną zazwyczaj z drobiu;
-około 12 30 jescze 1 kanapeczka;
-12 30 lub 13 30 3 tabsy whey amino
-potem 13 30 lub 14 20 maślanka 500ml+ 2 lub 1 kanapeczka;
-gdzieś po drodze zjadam jeszcze 1 jabłko'
Obiad
-około 400ml zupki
- około 16-16 20 kartofle lub ryż + pierś z kurczaka lub udka lub jakaś wołowina
KOLACJA 20
- puszka tuńczyka+ pomidorkówi cebulki troche + troche pieczywa
około 20 30 ok.30g bialka
(po treningu jem jescze ok. 50g gainera)
Skonczyłem nareszcie :) chyba o niczym nie zapomniałem.Dietka ma być na mase,
"Pragnienie kasy zmienia Twój tok myślenia
Sny, marzenia, sposób ich spełnienia"
-K44-
http://www.sfd.pl/temat228701_strona1/ -moje fotki :)