...
Napisał(a)
Po trenigu tego typu tylko ze 4 razy na tydzien czesto szedlem jeszcze na impreze wiec nie wina treningu:P. Rozbij to na 3-4dni tak zeby ci wychodzilo okolo 1h dziennie. I cwicz nie wczesniej jak 20-21. Do tego czasu zdarzysz sie "chyba" pouczyc:P. I co wazne spij 9h lub wiecej nawet jak mozesz sobie pozwolic.
...
Napisał(a)
carbo (albo gainera) + zma albo inne aminokwasy i powinno Ci pomoc
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
I cwicz nie wczesniej jak 20-21. Do tego czasu zdarzysz sie "chyba" pouczyc:P
- po siłowni powinny być 2 posiłki. Jeden ww złozone+białko a na kolacje białko+tłuszcze(zdrowe oczywiscie) zeby katabolizmu nie było wielkiego.
Więc jak bedzie cwiczył od 20-21 to bedzie musiał isc spac gdzies ok 1-2 w nocy ??
- po siłowni powinny być 2 posiłki. Jeden ww złozone+białko a na kolacje białko+tłuszcze(zdrowe oczywiscie) zeby katabolizmu nie było wielkiego.
Więc jak bedzie cwiczył od 20-21 to bedzie musiał isc spac gdzies ok 1-2 w nocy ??
a ten co mi zmienił podpis na jestem lamerem sam jest lamerem i niech sie wali na ryj.
pozdrawiam
...
Napisał(a)
no troche to dziwnie wyglada . To zrob tak po silce jakies carbo/gainer a na noc kup bialko+zma/bcaa i powinno byc si
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
no troche to dziwnie wyglada . To zrob tak po silce jakies carbo/gainer a na noc kup bialko+zma i powinno byc si
http://www.pajacyk.pl - Kliknij.
www.fmoto.pl Forum motoryzacyjne, zapraszam!
...
Napisał(a)
ja też ostatnio chodze zabity no ale ja siłka + aero , nauka , szkoła , w-fy na których mamy wycisk i też zmęczony jestem...ZMA zrób sobie sam kupując Zincas (Cynk) i Filomagi (magnez) i masz ZMA ;)
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Czy aby 2 posilki sa konieczne ja na 1-2h przed treningiem jem dosc obfity posilek i po treningu nie czuje za bardzo glodu. Jedynie puszke tunczyka sobie wcinam. Jesli sie nie czuje glodu to chyba nie ma katabolizmu:P? Ja tylko doradzam zeby najpierw zalatwic szkole a potem cwiczyc:P. I lepsze samopoczucie bo nie masz swiadomosci ze cos tam jeszcze na ciebie czeka. Po treningu kapiel, jakies bialko i poczytac troche na sfd by zmeczyc oczy i spisz jak zabity .
Polecane artykuły