ektomorfik procentowy udział posiłków

czyli junior możesz tego serka zjeść troche mniej ze 100g, a posiłek potreningowy musi zawierać białko+węglowodany.

SeDD musisz dodać z 500 kcal i to niezależnie od dnia, czy treningowy czy nie, ponieważ mięśnie nie rosną tylko w dzień treningu i muszą mieć zapewniony dodatni bilans. W dzień treningowy możesz dać nawet więcej niż dodatkowe 500 kcal.

Przedewszystkiem jestes ektomorfikiem więc udział procentowy białka w Twojej diecie nie może byc wyższy niż węglowodanów.
Przewaga białek przyśpiesza metabolizm.

Proporcje.. spróbuj schematu:
3,5:1,25:0,75 (WW:B:T).

u mnie jest 6 ,2, 1,3 <W , B , Tł> czyli chyba ok ile tej piersi dac po treningu 50 g stykne?

Zmieniony przez - junior26 w dniu 2005-11-20 10:07:16