Mały problemik

Hmm... Od jakiegoś czasu denerwuje mnie jedna sprawa. Po 4{potreningowym) i 5 posiłku zaczynam odczuwać głód(dieta na masę, poniżej wrzucam te dwa posiłki) co czasami kończy się podjadaniem. Jakies sugestie? Co ewentualnie oddać do tych posiłków? (nie chcę na noc objadać się węglami) Myślałem o jakiś surówkach, ale kurde, i tak spędzam połowe dnia w kuchni prawie:) Po prostu nie mam czasu robić takich... Chyba, że jakaś mega szybka.

Oto posiłki:

Posiłek 4

- Torebeczka Ryżu
- Puszka Tuńczyka
- Łyżka oliwy(w dniu treningowym po wcześniejszym wypiciu carbo)

Posiłek 5

- 2 grahamki(jedna około 75 g)
- Jogurcik Naturalny
- Szynka z piersi indyka(chuda) na grahamki+trochę pokrojonego pomidora
- Mała łyżeczka oliwy

Wypij szklanke wody, jak nie pomoże bedziesz chodził głodny aż do nastepnego posiłku
Ja tam przegryzam pieczywo chrupkie: wasa itp.
Pozdro.

jak czujesz sie glodny, to dorzuc cos spokojnie
ten 5 to ostatni posiłek??

Nie, ostatni to jeszcze na godzinke przed snem 100g twarogu.

może mało błonnika w diecie lub brak jakegos składnika ?

Błonnik jest, w musli własnej roboty mam otręby. No chyba, że jeszcze powinienem gdzieś wrzucić. Hmm... Na razie dodam do 5 posiłku jedną bułkę, a do 4... Co mogę dodać do ryżu i tuńczyka? Jeszcze jedna paczka ryżu to chyba za dużo.

Mozesz dodac tam jeszcze cos, np makaronu.