BOKS > pytanie!

Witam! Od niedawna chodze na treningi bosku! Wcześnie trenowałem dwa lata karate shotokan! Treningi mam od poniedzialku do piątku + soboty bieganie! Jest tylko pewnien problem ze nie moge dojeżdżać codziennie, a ostatnio nie byłem juz jakies 3 tyg. na treningu z braku czasu i transportu do miasta gdzie odbywają sie zajęcia! Aby nic nie stracić trenuje w domu w ten sam sposób jak na sali z trenerem! Mam tylko pytanie czy znacie jakieś ćwiczenia na poprawe szybkości uderzenia? Wiem, że wszystko zależy od techniki,ale chodzi mi o ćwiczenia podobne do tych:

uderzanie w worek seriami lub pojedyncze ciosy z obciazonymi rekawicami

walka z cieniem z hantlami

walka z cnieniem z ekspanderem < przekladamy gumy pod pachami a rączki uderzaja razem z ręką>

co jeszcze możecie mi polecić???

I na ile szybkość zależy od nóg, bioder? Jakie cwiczenia?
Mam nadzieje ze nie za długie i ze zrozumiale
nagrodze sogami

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=szybko�� 

alez dziekuje! tylko ze konkretnych cwiczen takich jak w/w nie ma
fajnie opisane przez Kejt ćwiczenia ale raczej te szybkosciowe byly odpowiedznie do poprawienia wyniku sprintu, szybkosci pierwszego kroku itp!

wybierz tylko z działów MMA / uderzane

nie wiem coc chcesz wiećej wiedzieć


schematy trenignowe MT by Knife ( jeden z linków w wynikach )

Chodzi mi o konkretne ćwiczenia! Nie o całe systemy! Aktualnie ćwicze 3minuty / minuta przerwy! Dokładnie i dynamicznie!

Bieg bokserski , serie na wora np 15 sekund max 10 sekund przerwy.

Szybkosc wyrabia sie bardzo dlugo i jej efekty sa najwieksze na poczatku. Pozniej juz jest trudniej na pewno nie ma co szybkosci cwiczyc codziennie. To nie jest kwestia cwiczenia tylko calego treningu.

https://www.sfd.pl/temat232653/

świetny art. polecam