jak to brać

to jest mój 2 cykl krety.mam:
mass XXL 4,8 kg i 2,5 kg gainera 2
tauryna mega caps olimp 300 kap.
dextrosa
chce dokupić kreatyne jeszcze nie wiem jaką.zastanawiam się nad multipowera lub treca z tauryną.nie wiem która lepsza.jak to rozplanować w ciągu dnia? można pić gainera przed snem?

mass XXL 4,8 kg i 2,5 kg gainera 2 - wg brakow w diecie
tauryna mega caps olimp 300 kap. - do porcji krety 2-3g
dextrosa - rozpuszczajw niej krete ( lepsze bylo by carbo)
Propo kreatyny to tanio wychodzi mono Vitalmaxa - 300g ok 30zl nie potrzebujesz juz krety z tauryna bo masz tauryne MC.
Dawkowanie krety: treningowe: 5g na czczi i 5g po treningu, nnietreningowe 5g na czczo.
gainera nie bierz przed snem bo zawiera wegle i mozesz sie otluscic.

Zmieniony przez - Czarnyy w dniu 2005-12-01 09:42:11

co do kreatyny j/w a gainera 1 porcja miedzy posilkami druga po treningu( 30min po kreatynie) ja tak robie i po porcji gainera po ok 30min posilek to wszystko zalezy od zapotrzebowania