ax
uhu... no niech ktos od0powie co to wlasciwie jest progresja? :)
ax
ax
ax
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
28
Napisanych postów
540
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
17055
...
Napisał(a)
Mariux
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
1082
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
28663
Atlas ćwiczeń - strona glowna: kulturystyka.pl w dziale trening.
Progresja - postep,zwiekszanie ciezaru w danych cwiczeniach na odpowiednia partie miesniowa z tygodnia na tydzien.
Przyklad:
tydzien I - wyciskanie sztangi na lawie poziomej z ciezarem 'X' kg.
tydzien II - wyciskanie sztangi na lawie poziomej z ciezarem 'X' + 2,5 kg.
Mariux
Progresja - postep,zwiekszanie ciezaru w danych cwiczeniach na odpowiednia partie miesniowa z tygodnia na tydzien.
Przyklad:
tydzien I - wyciskanie sztangi na lawie poziomej z ciezarem 'X' kg.
tydzien II - wyciskanie sztangi na lawie poziomej z ciezarem 'X' + 2,5 kg.
Mariux
Mariux
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51564
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Spróbuj tak:
rozgrzewka 2 serie po 20 powtórzeń z(na płaskiej, rozgrzej również barki),
5 serii łączonych tj. wyciskanie w skosie i rozpiętki na płaskiej. Skos 30 stopni. Wykonuj odpowwiednio 10-8-8-6-6 powt. wyciskania i 15-12-12-10-8 powt. rozpiętek. Przerwy między seriami łączonymi 3 - 3,5 minuty. Trening klatki raz w tygodniu. Efekt murowany.
Pozdrawiam\
CAC
rozgrzewka 2 serie po 20 powtórzeń z(na płaskiej, rozgrzej również barki),
5 serii łączonych tj. wyciskanie w skosie i rozpiętki na płaskiej. Skos 30 stopni. Wykonuj odpowwiednio 10-8-8-6-6 powt. wyciskania i 15-12-12-10-8 powt. rozpiętek. Przerwy między seriami łączonymi 3 - 3,5 minuty. Trening klatki raz w tygodniu. Efekt murowany.
Pozdrawiam\
CAC
