Dawkowanie kreatyny i HMB ?

Mam prawie 18 lat waze 83 kg i mam 181 cm wzrostu. Trenuje piłke nozna ale wczesniej chodzilem na silownie teraz od stycznia zamierzam chodzic na silownie aby najpierw zgubic kulka kilogramow a pozniej nabrac sily. Dlatego zamierzam kupic sobie HMB Mega Caps i TCM Mega Caps lub Creatine Mega Caps i wlasnie nie wiem ktora kreatyne wybrac. HMB i kreatyne chce stosowac min przez 3 miesiace lub nawet dluzej. Dlatego prosze was o rady cy oplaca sie to kupic i jak mam dawkowac te suplementy??

Z Gory Dzieki

lepiej jabłczan
hmm
ale skoro chcesz brac kreatyne 3 miechy
to dawki mniejsze niz standardowe
3-4g dziennie

a czym rozni sie TCM mega caps od Creatine mega caps?? oczywiscie poza cena

TCM - to trójmolekularny jabłaczan kreatyny; forma stabilniejsza od monohydratu; można tą kreatynę stosować o każdej porze

CRATINE MEGA CAPS - to zwykły monohydrat kreatyna; ta forma kreatyny jest dobra,ale tylko po treningu; w przypadku metabolizmu spoczynkowego bez dodatkowych transporterów praktycznie nie przenika do komórek mięśniowych; powoduje retencję wody

W twoim przypadku polecam TCM, ewent. połączenie TCM i mono.

to doradzcie mi jak najlepiej brac hmb i tcm jak ilosc tabletek i o jakiej porze??

jesli jestes jeden z pierwszych Twoich cykli to nie widze sensu brac sie od razu za jablczan...ekonomiczniej wyjdzie jak kupisz zwykly monohydrat
ale zrobisz jak zechcesz ;)

wtedy dawki:

6g krea codziennie rano na czczo (w przypadku jablczanu o 1/4 wiecej czyi 8g)
hmb - 3x dziennie po jednym gramie na porcje / rano, po poludniu, na noc

ja nie chce odrazu przypakowac, trenuje pilke nozna i teraz mam okres przygotowawczy i bede chodil na silownie dlatego chce sobie zakupic tcm i hmb bo tak mi doradzaja

ok

tedek88, jabłczan możesz brać i to jest chyba lepsza opcja dla ciebie, choć mono nie spowoduje żeprzypakujesz- jak i żadna inna kreatyna bo to wyznacza przede wszystkim rodzaj treningu i diety.
więc połącz tak jak masz w zamiarze hmb i kreatynę/możesz zacząć od mono i brać przez pierwszy miesiąc a potem jabłczan- jak chcesz się tak bawić/,
długi cykl w twoim przypadku/dyscypklinie sportu/ jest bardziej wskazany niż krótki z większymi dawkami, więc myślę że na początku od 6 do 10g. możesz zapodać a potem już 5 do 6g. ci w zupełności wystarczy, a hmb w trzech, czterech 1g. dawkach.

pozdrawiam!

chyba jednak zakupie jablczana