Szacuny
3
Napisanych postów
794
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
27328
Witam, po cyklach masowych na kretce (ostatni an xpandzie) planuje zrobic kilku tygodniowa regeneracją a potem wycinkę.
1. Jak cwiczyc w czasie regenerki? malo powtorzen duze ciezary? Zeby nie popalic miesni, a jakos je utrzymac
2. Redukcja ma byc bardzo mala, w zasadzie tylko brzuch. Walne sobie a6w i 2 razy w tygodniu basen, dobry pomysl? Czy dorzucic cwiczenia na silowni, czy nie warto? Z dieta i suplami wiem jak ma byc , prosze o pomoc w kwestii treningu
Szacuny
15
Napisanych postów
256
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
8447
regenracja 2 tygodnie, 2-3 treningi w tygodniu, LEKKIE tzn robisz mniej wiecej polowa ciezaru, ktory walisz normalnie, powtorzen mozesz robic tyle co zwykle
wyjatek - likwiduj progresje, zastap ja 10-12 powtorzeniami na serie stalym ciezarem