190 cm / 65 kg <----jak to zmienić?

Wylicz sobie kcal BMR cvzxyli zapotrzebowanie kaloryczne na dzień i stosuj się do tego a jak bedziesz jadl za duzo to UTYJESZ a nie przytyjesz od nadmiaru kcal rozumiesz Mnie ?

Raskus - BMR to jest współczynnik aktywności (jak sie wyliczy ilość kcal to jeszcze sie do tego dodaje 500kcal w wypadku diety masowej)
I zapomniałes o napisaniu ile b/t/w powinno się jeść, jakie produkty najlepiej i wiele innych rzeczy

Kto zapomniał ja ?wiem co to BTW