...
Napisał(a)
zalezy o jakiej krecie jest mowa bo jesli chodzi o mono to kofa odpada
...
Napisał(a)
Nie
w/g Badan kofeina tylko delikatnie odwadnia, na kreatyne (monohydrat tez) nie wplywa i jej ilosc w organizmie sie z tego powodu nie zmienia.
nie chce mi sie szuykac tych badan ale jesli komus zalezy to sam powinien sie do nich latwo dokopac.
w/g Badan kofeina tylko delikatnie odwadnia, na kreatyne (monohydrat tez) nie wplywa i jej ilosc w organizmie sie z tego powodu nie zmienia.
nie chce mi sie szuykac tych badan ale jesli komus zalezy to sam powinien sie do nich latwo dokopac.
...
Napisał(a)
Ja pisałem o cell pumpie :]
Diete właśnie bede utrzymywał na dodatnim bilansie kalorycznym, ale wykonywał aeroby i dołoze spalacze ! Nie zalezy mi na jakiejś ogromnej redukcji tylko o powiedzmy poprawienie,utwardzenie sylwetki i zgubienie te 2-3 cm w pasie !!
Diete właśnie bede utrzymywał na dodatnim bilansie kalorycznym, ale wykonywał aeroby i dołoze spalacze ! Nie zalezy mi na jakiejś ogromnej redukcji tylko o powiedzmy poprawienie,utwardzenie sylwetki i zgubienie te 2-3 cm w pasie !!
Sklep.Sfd.Pl
...
Napisał(a)
mnie kofeina odwadnia dosyc znacznie i do tego u mnie bynajmniej jest moczopedna
szybka suchosc w ustach itp
moze jestem wyjatkiem
szybka suchosc w ustach itp
moze jestem wyjatkiem
...
Napisał(a)
Danielos40 - mysle ze sie uda
W Diete zrezygnuj z ww prostych, nie wplynie to negatywnie na "mase", a
znaczaco poprawi definicje. Organizm szybko przyzwyczai sie do WKT jako zrodla energii. Bialka mozesz troche wiecej spozywac niz dotychczasowo.
IMHO dobra dieta do tego to low carb lub TKD
OBELX - Nie jestes wyjatkiem. 3-7l plynow to dla mnie normalka jesli kofeiny uzywam w dyzych dawkach.
W Diete zrezygnuj z ww prostych, nie wplynie to negatywnie na "mase", a
znaczaco poprawi definicje. Organizm szybko przyzwyczai sie do WKT jako zrodla energii. Bialka mozesz troche wiecej spozywac niz dotychczasowo.
IMHO dobra dieta do tego to low carb lub TKD
OBELX - Nie jestes wyjatkiem. 3-7l plynow to dla mnie normalka jesli kofeiny uzywam w dyzych dawkach.
...
Napisał(a)
No własnie nie chce rezygnowac ze zwszyski kalorycznej, aczkolwiek pomysł z obcieciem wegli prostych wydaje sie być dobry i chyba tak zrobie !
Wiec ostatecznie bedzie chyba tak:
Treningowe:
Rano: 2 kaps. ts + 2g tauryny
przed treningiem: 25mg efki, cell pump,porcja aminokwasów uniwersala, 2g tauryny, 2 kaps ts (nie wiem czy jes sens robić odstępy czasowe?)
po treningu: cell pump i tu moze troche carbo
Nietreningowe:
rano ts i efka 25mg , tauryna, aminokwasy
w srodku dnia cell pump, ts
Wiec ostatecznie bedzie chyba tak:
Treningowe:
Rano: 2 kaps. ts + 2g tauryny
przed treningiem: 25mg efki, cell pump,porcja aminokwasów uniwersala, 2g tauryny, 2 kaps ts (nie wiem czy jes sens robić odstępy czasowe?)
po treningu: cell pump i tu moze troche carbo
Nietreningowe:
rano ts i efka 25mg , tauryna, aminokwasy
w srodku dnia cell pump, ts
Sklep.Sfd.Pl
...
Napisał(a)
moze troche carbo 20g chyba bedzie oka. Masz zwyzke kalorii wiec organizm uzupelni glikogen, o nic sie nie martw. ja bym zrezygnowal z carbo i dal normalny posilek. Jesli chcesz to troche carbo, białko a po 1h normalny posilek.
efki mozesz dorzucic wiecej.
mozesz skorzystac: https://www.sfd.pl/temat215481/
bierz razem, nie przeszkadza
w nietreningowe mozesz taki mix zaponac na czco, po 45m aeroby a pozniej bialko.
Mozesz takze spozyc od razu pierwszy posilek ale kwalifikuja sie tu tylko jaja, ser bialy, ew piers z kurczaka. Ew cos innego bez wegli, ze znikoma iloscic tluszczu - BIAŁKO!
Zdr.
efki mozesz dorzucic wiecej.
mozesz skorzystac: https://www.sfd.pl/temat215481/
bierz razem, nie przeszkadza
w nietreningowe mozesz taki mix zaponac na czco, po 45m aeroby a pozniej bialko.
Mozesz takze spozyc od razu pierwszy posilek ale kwalifikuja sie tu tylko jaja, ser bialy, ew piers z kurczaka. Ew cos innego bez wegli, ze znikoma iloscic tluszczu - BIAŁKO!
Zdr.
...
Napisał(a)
ok ! wielkie dzieki !
A i jeszcze jedno co myślisz o aminkowasach po treningu siłowym a przed aerobami ? Myśle ze cos takiego było by ok jako antykatabolik !
A i jeszcze jedno co myślisz o aminkowasach po treningu siłowym a przed aerobami ? Myśle ze cos takiego było by ok jako antykatabolik !
Sklep.Sfd.Pl
...
Napisał(a)
Jak najbardziej.
Niektorzy dodaja glutamine, Tyrozyne.
Ja w jadlospisie "instaluje" ser bialy gdzie sie tylko da, bo dla mnie ma wiele zalet. Niska cena, jedno z najlepszycha naturalnych żródeł białka, Wysoki wskaznik BV i niezla pula aminokwasow. Nie kazdy jest odpowiedni ale jesli poszukasz to napewno znajdziesz. Jesli bedziesz szukal to wybierz taki ktory ma jak najmniej tluszczu, ww i jak najwiecej bialka.
U mnie jest na niego miejsce conajmniej 4 razy: Rano, na noc, przed treningiem, po treningu.
Niektorzy dodaja glutamine, Tyrozyne.
Ja w jadlospisie "instaluje" ser bialy gdzie sie tylko da, bo dla mnie ma wiele zalet. Niska cena, jedno z najlepszycha naturalnych żródeł białka, Wysoki wskaznik BV i niezla pula aminokwasow. Nie kazdy jest odpowiedni ale jesli poszukasz to napewno znajdziesz. Jesli bedziesz szukal to wybierz taki ktory ma jak najmniej tluszczu, ww i jak najwiecej bialka.
U mnie jest na niego miejsce conajmniej 4 razy: Rano, na noc, przed treningiem, po treningu.
Polecane artykuły