dieta - prosba o sprawdzenie

Witam,
Ponizej dieta, prosilabym o opinie. Czy moglabym czyms zastapic mieso, przyznam ze nie przepadam za nim (tylko nie rybami bo dosc ich w tej diecie). Potrzebuje schudnac ok. 15 kg. Cwicze 3 razy w tygodniu (aerobic)i dodatkowo chodze na basen.
Za porady z gory dziekuje.

PONIEDZIAŁEK
ŚNIADANIE I
• 150 g sera mozzarella z pomidorem i z dodatkiem oliwy z oliwek
ŚNIADANIE II
• 1 szklanka sałatki z jajek, pomidora, kalafiora (lekko sparzonego) i śmietany
OBIAD
• 300 g dorsz smażony
• 1 szkl. gotowanych warzyw (brokuły, kalafior, brukselka)
• Woda mineralna
KOLACJA
• 1 szkl. kapusty kiszonej

WTOREK
ŚNIADANIE I
• Jajko sadzone
• Pomidor
ŚNIADANIE II
• Plaster sera żółtego
• Kilka rzodkiewek
OBIAD
• 300 g zupy jarzynowej
• Woda mineralna
KOLACJA
• 1 szkl. surówki z białej kapusty

ŚRODA
ŚNIADANIE I
• 150 g sałatki śledziowej
ŚNIADANIE II
• 150 g sera białego z rzodkiewką i szczypiorkiem oraz śmietaną
OBIAD
• 300 g piersi z indyka nadziewanych pieczarkami
• Pomidor ze szczypiorkiem i śmietaną
• Woda mineralna
KOLACJA
• 1 szkl. sałaty lodowej z ogórkiem i pomidorem

CZWARTEK
ŚNIADANIE I
• 1 szkl. sałatki z jajka, selera, ananasa, kukurydzy i majonezu
ŚNIADANIE II
• 2 parówki z indyka
• Świeży ogórek
OBIAD
• 300 g żurku z jajkiem
• Woda mineralna

KOLACJA
• 1 szkl. surówki z białej kapusty z dodatkiem marchewki i jabłka

PIĄTEK
ŚNIADANIE I
• 1 szklanka sałatki z sera feta, kapusty pekińskiej, pomidora, papryki
ŚNIADANIE II
• 10 szt. orzechów laskowych
OBIAD
• 300g smażonego pstrąga
• 3 łyżki mizerii
• Woda mineralna
KOLACJA
• 1 szkl. gotowanych brokuł

SOBOTA
ŚNIADANIE I
• 1 szkl. sałatki jarzynowej
ŚNIADANIE II
• ½ makreli wędzonej
• Kilka listków sałaty pekińskiej
OBIAD
• 300 g kotlet drobiowy posypany żółtym serem
• 2 łyżki kapusty kiszonej z dodatkiem oliwy z oliwek
• Woda mineralna
KOLACJA
• 1 szkl. surówki z rzodkiewki i ogórka

NIEDZIELA
ŚNIADANIE
• Jajecznica z 2 jajek na maśle z dodatkiem startego żółtego sera i posiekaną natką pietruszki
ŚNIADANIE II
• 200 g białego sera z świeżym ogórkiem i śmietaną
OBIAD
• 300 g szaszłyk drobiowy
• 1 szkl. sałaty lodowej z sosem winegret
• Woda mineralna
KOLACJA
• 1 szkl. kapusty pekińskiej z pomidorem i czosnkiem

NAPOJE
• woda mineralna (2 l dziennie)
• kawa bez cukru (może być z dodatkiem śmietanki)
• herbata bez cukru (może być z plasterkiem cytryny)
POTRAWY ZABRONIONE
• cukier
• słodycze
• owoce i przetwory owocowe
• napoje słodzone
• produkty mączne (pieczywo, makarony, kluski, pierogi)
• kasza, ryż, ziemniak