szkodliwe ZMA?

Co sądzicie o ZMA - a dokładniej o cynku. Ja słyszałem, ze przy niedoborach do 30mg cynku dobowo jest bezpieczne. Co o tym sądzicie??

a co ma niedobór cynku do zma ?

Sądze iż to jest za***iście głupie pytanie

Nie odpowiem Ci na nie bo na głupie pytania trzeba udzielić głupią odpowiedz..a ja niestety nie będę się zniżał do tego poziomu.

Szamaj nie ******l

Ostatnio przetacza się jakaś fala strachu przed suplementami. Jedni pytają o skutki uboczne aminokwasów, inni o szkodliwość kreatyny a tutaj pytasz o ZMA. Prawda jest taka że to sa tylko suplementy zatwierdzone i zalegalizowane przez powołane do tego instytucje. Rozsądnie stosowane, obciązonemu ciężkimi treningami organizmowi mogą tylko pomóc (oczywiście jeżeli suplementy wykonane są z odpowiedniej jakości surowców).

Ja najczęściej spotykałem się z wartością 40mg, wiąże się to z niedoborem miedzi, którego jest antagonistą. Zakładając, że te 15mg zapotrzebowania dostarcza się wraz z pokarmem + powiedzmy 10g z preparatu multiwitaminowego, do tego zincas forte (25mg) lub 3 tabletki ZMA (30mg) to trochę tego wychodzi. Ja robię sobie okresowe przerwy z Zincasem. Ale wiadomo sportowcy mają większe zapotrzebowanie na większość pierwiastków i witamin a od ZMA jeszcze nikt nie umarł. Ostre zatrucie (wymioty) następuje przy bardzo dużych dawkach, nie pamiętam ale rzędu powiedzmy ok 900mg