rekord

narazie z 6-8 tygodni poczwicze co sam rozpisałem a potem sprobuje tego co ty mi napisales i zobaczymy , pozdro i sog za prace

Ogólnie najszybszą metodą żeby zwiększyć siłę jest ćwiczenie z dużymi ciężarami i małą ilością powtórzeń (6-1) - taki trening typowo siłowy.

Basswood, tylko że moim skromnym zdaniem (specem nie jestem) ale masz bardziej trening masowy niż na siłe.

Dzięki za SOGa

bass mam pytanie czy ten trening od filara to jest to https://www.sfd.pl/temat228420/
i chciałbym sie dowiedzieć o efektach, bo napisałeś że nie osiagnąłeś zamierzonych wyników czyli jakieś były tak ? jeśli tak to jakie ?

jestem ciekawy bo aktualnie stosuje ten plan

ttomek dokladnie to ten trening, otórz sieła i wytrzymałosc poszła ale tylko w seriach z duza iloscia powtórzen , moze to sie wydaje dziwne ale ciezarem którym np robiłem 8 powtórzen teraz nim robie ok 12-15 a ciezar który wyciskałem na raz wogóle sie nie zmienił wiec , u mnie efektu w postaci pobibcia rekordu nie było, pozdrawiam

a wiesz bass mam coś podobnego ... wytrzymałość zwiększa się ogromnie ... aż sam się zdziwiłem ale jak próbóje podejść pon nowy rekord to coś siada. jednak jestem dopiero po 3 takim treningu czyli 3 tydzień a planuje zrobić 8 wiec jeszcze wszystko przede mną. a jeśli chodzi o wyciskanie to na forum o trójboju dowiedziałem się ciekawych rzeczy (czytając posty podwieszone i nie tylko) i być może i Tobie pomogą wiec możesz spróbowac

pozdrawiam

anie masz jakiegos linku do jakiegos ciekawego postu w zanadżu i prosze cie nie mów do mnie bass bo dziwnie sie czuje a nick basswood to jest wziety z osobistej sprawy i prosze sie tak do mnie zwracac , pozdro

okej ..... mówisz i masz

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=116861  Wyciskanie leżąc - najwartościowsze artykuły
.
.
https://www.sfd.pl/temat117865/  dociskanie

pozdrawiam . mam nadzieje że się przyda