wlasciwy rozklad tygodniowy....

Mam pewne watpliwosci co do tego rozkladu tygodniowego,
bede wdzieczny, jesli ktos je rozwieje, lub potwierdzi :] :

PON.

biceps, tricepsc

WT.

Klatka , naramienne

SR.

olewka, odpoczywam

CZW.

bic, tric

PT.

klatka, plecy

przy tym brzuch - codziennie, nogi - aktualnie odpuszczam, z
uzasadnioonych powodow :]

Schemat bez detali, chce tylko rozwiac moje watpliwosci, czy laczenie na
konkretnym treningu w ten sposob jest ok.

połączenie grup na pojedynczych sesjach jest dobre, mozna pokłucic sie przy klata + plecy ale to antagonistyczne partie wiec mozna tak eoretycznie polaczyc.

nie wiem jaki masz cel ćwiczyc tric bic i klate 2 x w tygodniu ?? jesli celem jest przetrenowanie to połączenie ok w sumie samo rozłozenie grup wszystkiego nie mowi, pokaz wiecej detali tego treningu, jakie to 'uzasadnione' powody ze nog nie robisz ??


Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-01-12 10:50:01

Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2006-01-12 10:50:30

Robienie np. Klaty 2x w tygodniu jest uzasadnione jeżeli robisz siłe.
Pozatym plan do wymiany.
Poczytaj o cykliczności Michalia