Szacuny
10
Napisanych postów
1719
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
13059
Ja ani nie blokuje, ani nie prostuje. Pozwala to na stale napiecie miesni czworobocznych uda, i zmniejsza ryzyko kontuzji. I tak samo jest przy suwnicy, hack-maszynie. Takze przeprosty w kolanach sa niewskazane. A to ze ktos cwiczy 3lata i nic mu sie nie stalo o niczym nie swiadczy. Jak bedziesz robil na malych obciazeniach to ryzyko jest male, przy duzych ma to duze znaczenie.
Szacuny
10
Napisanych postów
1738
Wiek
47 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9563
nie można całkowicie prostować - ostatnio robię tzw.1,5 przysiadu. Stosuję mały ciężar.
ćwiczenie wygląda tak:
przysiadam ze sztangą nisko, następnie przechodzę w półprzysiad odczekuję 2-3 s, potem przechodzę w pełen przysiad, potem wstaję, ale nie prostuję nóg - przez cały czas mięśnie napięte jak baranie jaja
Szacuny
1
Napisanych postów
600
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
2483
To zupełnie inny temat. Gdzieś już poruszany! Ja przysiadam na dwa sposoby: najpierw z dużym obciążeniem dość płytko,a potem nakoniec treningu z mniejszym ale do samego końca.