Szacuny
3
Napisanych postów
11
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1387
według podanych na forum sposobow juz skomponowałam sobie diete redukcyjna!!najgorsze jest to,ze nie mam czasu na skrupulatne liczenie b/t/w/ wszystko biore tak "na oko"..glownie dieta opiera sie na bialku ktorego staram sie spozywac sporo ograniczam wegle i niezdrowe tłuszcze..trenuje..ale czy to wystarczy na zimowe chlody aby zejsc z wagi?!
po jakim czasie dieta 2200kcla i inteswyny trening powinn dawac efekty..bo po miesiacu zadnych nie widze..jedynie wzmocnilam miesnie..
czy makaron jest dobrym elementem diety ..w koncu zawiera wiele białka w porownaniu do weglowodanow??
Szacuny
3
Napisanych postów
11
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1387
trenuje siatkowke 3,4 razy w tygodniu,ale czesto mam treningi silowe..chodze na silownie gdzie głownie pracuje nad wzmocnieniem miesni,ale waga ani drgnie..czyli poponujesz aby zmniejszyc ilosc kcal i jeszcze zwiekszyc wysiłek..moje dane to 178cm wzrostu 70-72 kg wagi