knocKOut + creapure monohydrate - dawkowanie

hej
probowalem sam znalesc dawkowanie tego ale jakos nie moge nigdzie znalesc konkretnej odpowiedzi, wiec pytam sie tutaj.
Mam KO(500g) i creapure monohydrate powder(300g).
JAK TO DAWKOWAC??????? bo ja zamierzam tak:
w dni treningowe porcja KO przed treningiem, 5g mono po treningu
w dni nietreningowe 5g mono w porze treningu.
Chcialbym brac to w taki sposob aby wyszly z dwa 30dniowe cykle.
Cwicze 4 razy w tyg, waze 72 kg.
Z gory dzieki za odpowiedz, pozdro
(Do tych supli mam diete, monster mass 5 kg i bialko z hiteca)

ja bym siamał tak:

T: 5 gram mono rano na czczo i 1 porcja KO przed treningiem

NT: 5 gram mono na czczo i 1 porcja KO w porze treningu ewentualnie mozesz wziasc wieczorem

KO - porcja rano na czczo
mono - 5g po treningu (w nietreningowe jakos po poludniu)

dziekuje za pomoc:) pozdrawiam