dieta - jak zwykle problem 180 cm/87 waga

Hmm tak siedze i mysle - ale problem diety nie znika.
Moze ma ktos bardzo podobny (figura i problem) do mnie:
wzrost: 180 cm
wiek: 25 lat
waga: 87
kwota na m-c na diete: 150 zł
biore: serwatka, olimp kreatyna
trening: 4x/tydz
cel: 6 posiłków
Mile widziane uwagi i ew nastepne moje "dane" podane zostaną do pomocy.

Dokladnie chodzi mi o to aby zrzucic z 8 kg tłuszczu i na to miejsce wrzucic jakie mięśnie.. :)

posty podwieszone i jazda, ukladaj.
poprawimy

własnie.... :(

to nie jest trudne