No dobra do rzeczy. Znów wam pewno potruje 4 litery i okaże się że podobny post już był ale zaryzykuję.
Czytam od jakiegoś czasu wasze porady i zaczynam łapać o co chodzi. Jednak mam problem z ułożeniem odpowiedniego dla mnie planu ćwiczeń i diety.
Moim celem jest zrzucenie przynajmniej 10 kilo oraz ujędrnienie i lekkie wyrzeźbienie mięśni całego ciała.
Sylwetka moja to 170 cm i ok 80 kg. Uda mam trochę wyrzeźbione więc wolałabym ich zbytnio nie rozbudowywać. Natomiast na pewno przydałoby się popracować nad brzuchem i ramionami oraz biustem gdyż jest pokaźnych rozmiarów i chodź obecnie wygląda ładnie boję się o niego w przyszłości:)
Proszę was o pomoc w ułożeniu palnu treningu oraz diety gdyż nigdy nie rozpartwywałam jej w stosunku do wykonywanych ćwiczeń!
Dodam jeszcze, że poprzez nieumiejęne stosowanie diet w przeszłości mam spowolniony metabolizm a ze względów na wykonywane zajęcia odpada jedzienie 6 posiłków dziennie! czy możliwe jest osiagniecie efektów zmniejszając porcję do np 3 posiłków??
Jeśli nie sprawi wam to kłopotu bardzo prosiłabym was o wyrażenie zdania na ten temat i jakąkolwiek pomoc w mojej sprawie!
Dzięki z góry i pozdrawiam wszystkich forumowiczów!!