plan?

a więc to mój plan:
Poniedziałek:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x8
-wyciskanie hantli na ławce skośnej 4x10
-rozpiętki na lekkim skosie 4x10
-uginanie i wyprost ramion ze sztangą 4x8
-uginanie i wyprost ramion ze sztangielkami z obrotem nadgarstka siedząc 4x8
Środa:
-podciągnanie na drążku szeroko nachwytem 5x4 (dziwnie to ale nie moge zrobić więcej jak 4:P puźniej jak mi starcza sił po dalszym treningu wracam do tego i opuszczam się tylko jak najwolniej nie ma podciągania)
-podciąganie na drążku podchwytem 4x8
-podciąganie sztangi w uchwycie szerszym niż barki 4x8 (i tu pytanie czy nachwytem czy podchwytem?:P bo już sam nie wiem ja robie nachwytem kumple podchwytem? lol )
-podciąganie sztangielek w opdzie 4x8
-szrugsy 4x10
Piątek:
-wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4x8
-unoszenie hantli na boki stojąc 4x8
-unoszenie hantli na boki w opadzie 4x8
-francuskie wyciskanie sztangi na ławce poziomnej (normalnie porażka to ćwiczenie jak dla mnie)
-wyciskanie wąsko złapanej sztangi na ławce poziomej 4x8

1 Plan raczej (?) dobry ale w jaki dzień dożucić przedramie?:> czy to może w sumie obojętne?
2 Robiąc brzuszki po kliku seriach (po40 w każdej) pojawia się pieczenie :/ to znaczy że nie powinienem już chyba dalej ich robic no nie? i jeszcze jedno czy moge je robić codziennie czy lepiej mi to wyjdzie robić np co 2 dzień?
Zgóry dziękuje i pozdrawiam