Jasiu
...
Napisał(a)
Witam wiem że już dużo jest tego ale mi główne chodzi o to co mam jesc dużo np. jakies jajka ryż, chcę i proszę żeby mi ktos wypisał z góry dziękiPozdro
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Jasiu biedaczysko, ale czego Ty nie rozumiesz? Skoro "wiesz wiesz", że wszystko jest w postach podwieszonych to je najpierw przeczytaj...
Zacznij od określenia swojej sylwetki i typu metabolizmu. Jeżeli jesteś chudzina a żresz jak mała świnka, to pewnie jesteś ektomorfik, czyli tzw hardgainer. Wtedy zastosuj się do rad w poście Quazara od diecie na masę
https://www.sfd.pl/temat173140/
Jeżeli jesteś gruszkowatym, łatwo obtłuszczającym się, łysawym paniskiem (endomorfik), to raczej stosuj dietę zbilansowaną z minimalnym dodatkiem kalorii, a wcześniej przeczytaj to: https://www.sfd.pl/temat231127/
Jeżeli jesteś mezomorfikiem to problemu większego miał nie będziesz. A co masz jeść?
B - jaja, chude mięso, ryby, twaróg chudy, odżyka
T - oliwa z oliwek, olej lniany, tran, omega3 w cabsach
W - warzywa, ryż, kasze, czasem jakiś makaronik czy ziorki
Teraz wklej to wszystko w dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm
poskładaj sobie ładnie i rośnij
Zacznij od określenia swojej sylwetki i typu metabolizmu. Jeżeli jesteś chudzina a żresz jak mała świnka, to pewnie jesteś ektomorfik, czyli tzw hardgainer. Wtedy zastosuj się do rad w poście Quazara od diecie na masę
https://www.sfd.pl/temat173140/
Jeżeli jesteś gruszkowatym, łatwo obtłuszczającym się, łysawym paniskiem (endomorfik), to raczej stosuj dietę zbilansowaną z minimalnym dodatkiem kalorii, a wcześniej przeczytaj to: https://www.sfd.pl/temat231127/
Jeżeli jesteś mezomorfikiem to problemu większego miał nie będziesz. A co masz jeść?
B - jaja, chude mięso, ryby, twaróg chudy, odżyka
T - oliwa z oliwek, olej lniany, tran, omega3 w cabsach
W - warzywa, ryż, kasze, czasem jakiś makaronik czy ziorki
Teraz wklej to wszystko w dziennik posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm
poskładaj sobie ładnie i rośnij
"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."
Polecane artykuły