Krzywy kregosłup

Witam

Mam taki problem ze moj kregosłup jest troche skrzywiony.Wczesniej nie przywiazywalem do tego wagi ale wiem ze tej sprawy nie wolno zaniedbywac.
Czy nastepujace cwiczenia lepiej odrzucic z treningu i czym je zastopic jesli tak:wiosłowanie,wspiecia na stopach ze sztanga(cwiczenie na łydki) i jednoczesnie na kaptury(suspensy??,wyciskanie sztangielek Arnolda(na bary).
Dokupic pas kulturystyczny???
Slyszalem ze na [poprawe tego stanu dobre jest podciaganie sie na drazku,basen,rozciaganie (calego ciała)

Pzdr

Darossek exportem w tych sprawach nie jestem ale z mej strony jedynie co mogę ci poradzić to na pewno następujące rady :

1) Pas kulturystyczny jak najbardziej możesz sobie sprawić na pewno pomorze i zapobiegnie kontuzją jak także powiększaniu się skrzywień
2) Pamiętaj żeby nierobie kociego kręgosłupa
3) Wyciskanie sztangielek Arnolda wykonuj ale w siadzię z wyprostowanymi plecami
4) Basen jaknajbardziej raz tygodniu nie zaszkodzi ani nie stracisz masy a na pewno pomoże
5) Rozciągaj plecy przed każdym treningiem i w szczególności przy treningu pleców i nóg również po
6) Także wiszenie na drążku pomaga kilka seri w zwisie

Także polecam przeczytać to:

https://www.sfd.pl/temat150514/

prostujemy plecy - https://www.sfd.pl/temat150514/

Hmm czyżby twój link nie był tym samym który ja zamieściłem na końcu wypowiedzi ? zawodny ?

Sorka nie zauwazylem:/ w nocy pisalem wiec sie spieszylem bo 8h snu musialo byc

Zawodny no proszę proszę jak pilnujemy czasu spoczynku
Ja staram się spać w górnej granicy 7-9h, czyli 9h:-]
Pozdr.

Trzeba trzeba regeneracja odpowiednia to podstawa a chce byc wreszcie wielki jak tylko moge to spie po 8h ale czasami nie da rady jak wracam z roboty o 2 a do szkoly musze wstac na 8:/ ale tak mam tylko 2x w tygodniu na szczescie

Pewnie doskonale Cię rozumiem

dzieki za linka

długiego wypoczynku życze