Trening dobry podczas mono...???

Jaki trening jest lepszy podczas brania CREAPURE MONOHYDRATE Olimpu?
5 razy w tyg:
pon klata
wt plecy
śr nogi
czw bary
pt tric-bic
Czy moze 4 razy w tyg:
pon klata bic
wt nogi
czw plecy
pt bary tric
Biore tą kreatyne co podałem i pije ok 4,5l wody dziennie chyba wystarczy. Jaki trening byłby lepszy podczas cyklu kreatynowego chodzi o zbudowanie masy wogole chce łape w szczególnosci zbudowac i nogi. Moze ktos poda jaki lepszy trening. Sogi za odp dobre

A diete masz dobra??

Ostatnio wykonywałem :
Klatka , bic
Nogi
Wolne
Trip Barki
Plecy
Wolne
Wolne
Było ok. ale teraz wrucił michail i są fajne treningi aż do lata po układane poczytaj bo ciekawe i w zależności do starzu treningowego sobie dobierasz i do tego czy trenujesz w domu czy na siłowni , wszystko zostało przemyślane i zrobione w pięknym stylu

ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006
https://www.sfd.pl/temat246422/

ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA I
https://www.sfd.pl/temat246764/

ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA II
https://www.sfd.pl/temat246410/

ROBIMY FORMĘ NA LATO 2006 - GRUPA III
https://www.sfd.pl/temat246412/


A jeśli chcesz w szczególności rozbudować nogi bądź łapę to możesz w danej grupie napisać do michaila i z nim się skonsultować i wprowadzić pewne modyfikacje na pewno ci pomoże . A jeśli byś Niechciał to na łapę masz np. Armagedon czy też trening Filara z priorytetem na łapsko a Jeśli chodzi o nogi to sam muśisz napisać i dać do wglądu bo gotowych planów jako tako nie widziałem z priorytetem na nogi

Na przyszłość by ci szło łatwiej pomudz napisz wiencej o sobie ...
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

I tak jak zawodny na pomniał dietka to bardzo istotna sprawa by cokolwiek rosło czeba odpowiednio szamać żarło

nienawidze worda skubany sam sobie zmienia wyrazy jak mu pasuje :/ sory za jakieś przestawki w zdaniach

Zmieniony przez - Gosteczek w dniu 2006-02-19 11:28:43

ja osobiscie robie treningi 4 razy w tygodniu uwazam ze 5 to troszke za duzo,mimo ze partiami dobrze to rozplanowales ale zawsze lepiej zrobic sobie srode wolna, jezeli chcesz polozyc nacisk na łapke to proponuje biceps i triceps w superseriach robic na mnie dziala to dobrze,napisz jeszcze ile wykonujesz serii i powtorzen zeby nie bylo za duzo lub malo. Ps: ostatnio czytalem o treningu 1 on 2 off czyli trenujemy jeden dzien dwa dni przerwy i znow trenujemy kolejna partie,jeszcze go nie przetestowalem wiec niebede polecal.

diety jako takiej nie mam za bardzo boi mnie na to nie stac ale jem torebke ryzu przed i torebke po treningu oprócz tego jajka jakies sery kurczaki ryby z 2 razy w tyg spagetti itd. duzo weglowodanów białka troche mniej. Ćwicze juz od października 2003 w wakacje przerwa i troche chory byłem ćwiczyłęm tak jak napisałem ten 1 trening(5 w tyg). Napiszcie mi czy lepiej 4 cwiczyc czy 5 razy w tyg. A ten trening(4 razy w tyg) we wt napisałem plecy ale nogi tez mogą być.

Mam siłke w garażu u kumpla ale mimo to ze jest w garazu jest ona dobrze wyposarzona: oprócz wolnych ciezarów sztang różnego rodz itd mamy wyciąg, sównice do wypychania na nogi, maszyne na plecy(przyciąganie do siebie na siedząco) i maszyne na spinanie środka klaty i ovczywiscie ławka prosta ze skosami górnym i dolnym ławke pionowa do barów stojak do robienia prostowników(wymachy tłowia) i duzo ciezaru. Moje pytanie jest nast.:
Szczególnie chce zeby Michaił odpowiedział na nie jaki trening z jego tabel bedzie dla mnie dobry cwicze juz troche po wakacjach od wrzesnia cwixcze ciagle systematycznie i jakbym chciał sie wbic w jego treningi to który cykl i jaką tabelke cwicze mi radzi zastosowac dzieki za odp ale sie rozpisałem:D

Witaj chętnie pomogę, ale daj

COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu:

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie.

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów?
2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający:
-rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe),
-ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś,
-jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.???
3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...???
4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe.
5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.
6.Opisz jaką stosowałeś/- ujesz do tego treingu diete?