dieta na Rzezbe

ja teraz ćwicze na rzeźbe i jem ok 240 g białka mało tłuszczy i ok 50 g węglowodanów dziennie ( głownie pochodzące z warzyw) oprócz tego co 5 dni ładowanie przez 2 dni dużą ilością węglowodanów

Bleeeeee, i jaki rezulat???

domena

jest bardzo dobrze przez 1 miesiąc zrzuciłem ok. 2,5 kg i ponad 3% ogólnego otłuszczenia oraganizmu. Najlepsze efekty jeżeli chodzi o zmniejszanie poziomu tkanki tłuszczowej są po tych dniach kiedy ładuję ww ponieważ uzupełnia się w mięśniach glikogen przez co "zwiększają" się one. Siła trzyma się mniej więcej cały czas taka sama. W talii przez miesiąc straciłem 6 cm Oprócz tego NIE STOSUJĘ odżywek ponieważ kiedy dostrczam te 240 g (czasami trochę mniej) białka z pożywienia pozostaję cały czas bardzo głodny

hmmmmmmmm.......240gram bialka dla 82kilowego ciala.czy aby to nie za duzo?
kurde sorki,ale cos mi tu nie gra.
mowisz,ze uzyskujesz te 240gram z pozywienia(nie z odzywek) i mimo tego chudniesz 2,5kilo w miesiac?
to co Ty jesz?przeciez ,zeby uzyskac 240gram bialka ze normalnego pozywienia(nie z odzywek,bo jak mowisz nie stusujesz)to trzeba niezle sie nafutrowac.nawet jedzac najbardziej bogate w bialko posilki dostarczysz bardzo duzej ilosci kalorii (przy zakladanych 240gramach).i Ty w tej sytuacji potrafisz jeszcze zrzucic wage?

rozpisz mi przykladowy dzien Twojej dietki,bo jestem bardzo ciekaw...



------------
Pozdrawiam
bethon

1 posiłek 250 g piersi z kurczaka smażonej na teflonie(bez tłuszczu) z pomidorem i cebulą
2 posiłek sałatka z ok. 240 g tuńczyka
3 posiłek 200 g chyudej wołowiny, sałatka
4 posiłek 200 g twarożku, 120 g tuńczyka
5 posiłek (przed snem) 5 białek jaj

oprócz tego sałatki najczęściej skrapiam łyżką oliwy i oczywiście odpowiednia suplementacja witaminowa Czasami jak mam dużo czasy to nie zjadam np 2 puszek tuńczyka naraz tylko sobie je rozkładam - najpierw 1 a za np godzinę druga

ok:)dzieki :)


------------
Pozdrawiam
bethon