Wyciskanie skos x2
Wyciskanie poziom x2
Plecy
Wiosłowanie x2
Wiosłowanie sztangielkami
Podciąganie końca sztangi w opadzie
Bary
Wyciskanie sztangielek
Unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie
Podciąganie sztangi do brody
Bic
Uginanie ramion ze sztanga stojąc podchwytem (wąsko)
Młotki
Uginanie ramion w podporze
Tric
Francuskie leżąc x2
Prostowanie ramienia
Co sądzicie o takim planie ??