kreatyna a teina + watpliwosci:)

od jutra zaczynam brac kreatyne- olimp creatine monohydrate 1000 i mam takie pytanko bo przeczytalem juz wiele postow korzystalem z wyszukiwarki i czytalem na innych stronach, dowiedzialem sie ze kofeina blokuje wchłanianie kreatyny no a co wtakim razie z TEINĄ która zawiera zilona herbata? niemwoei oczywiscie o spontanicznym wypiciu filizanki....pytam bo pije naprawde SPORO tego zielonego naparu i to mocnego.

aha i ta mono to skrot od monohydrate rozumiem? bo czytalem o dawkowaniu ...na opakowaniu pisza zeby w ciagu 5 dni brac po 20 tabletek potem 4-6 dziennie a na tym forum sa 2 sosoby jeden to ze rano naczczo 5g i po terningu 5 a w dni bez treningu tylko 5 an czczo ..tak lepiej?

kurde
podstawowe pytanie- wszystko znajdziesz w wyszukiwarce
https://www.sfd.pl/search.asp

mozna pic kawe/herbate podczas cyklu kreatynowego- nic sie nie stanie
co do sposobu brania to 5 gram rano na czczo i 5 gram po treningu
w nietreningowe rano i na wieczor lub tylko rano
faza ladowania to kolejny obalony mit

Szczerze nie sądze, żeby kofeina strasznie ograniczała wchłanianie kreatyny (pozatym jest w stacach).
Ale dla pewności możesz zrobić 30 min przerwy między kreatyną, a kawą/herbatą.
Sposób na opakowaniu to jest z tzw. fazą nasycenia - ogólnie nie polecane i radzę odrazu jechać tym drugim sposobem

no dzieki bardzo za odpowiedzi. ale "kurde podstawowe pytanie" i dales link do wyszukiwarki...nieznalazlem tam nic o laczeniu kreatyny z TEINĄ...no oki kazdgo posta nieprzeczytalem ale tez po to jest to forum zeby pomoc szukac:)