Brzuszek ?

Siema, ciekawe co sądzicie o takim treningu brzucha:

wtorek, czwartek i sobote - brzuch ćwicze w taki sposób jak 3 serie po 8 powtórzeń w A6W.

a w poniedziałek, środe, piątek normalnie inne parie mięśniowe

Hmmm? Dziękuje i pozdrawiam.

sa rozne kombinacje i rozne efekty
sproboj moze bedzie ok aile masz powtorzen w tych seriach??

ok teraz widze 8 to jak dla mnie troche malo
ale jesli dopiero zaczynasz to od czegos jednak trzeba wyjsc
a inne cw w pozostale dni to jakie??
unoszenie nog, drazek???-nie zapominaj o dolnych partiach miesni

na brzuch to tylko robie te ćwiczenia z A6W 3x8

no piszcie

Masz dostep do silowni? jak tak to moja propozycja

Dolna część brzucha - Unoszenie nóg w zwisie na drążku
Skośne brzucha - Skłony boczne
Górna część brzucha - Skłony z linką wyciągu

Dolna część brzucha - Unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej
Skośne brzucha - Skłony boczne na ławce
Górna część brzucha - Skłony w leżeniu głową w dół

Stosuja zamiennie, 3 x max kazde cwiczenia.